김장 김치는 담가야 되는데 엄두가 나지 않으시죠? 당신의 고민을 해결해 드리겠습니다. 만능 양념장만 있다면 간단하게 김장 김치를 담글 수 있는 비법을 소개하겠습니다. 알토란에서 방송되었던 팽현숙의 비법을 알아봅시다.  간단 김장 김치 기본 재료    김장 김치 재료 절임배추 2 포기무 1/2개 간단 김장 김치 양념 재료 만능 양념장 2kg (취향에 따라 가감) 간단 김장 김치 만드는 비법  가정에서 절임배추를 만들려면 10시간 ~ 13시간이 걸리는 만만치 않은 일입니다. 중간중간 절임배추 상태를 확인해야 해서 여간 힘든 일이 아닙니다. 최근에는 절임배추를 파는 곳도 많으니 꼼꼼히 비교해 보고 절임배추를 구매해서 사용하는 것도 손쉽게 김장 김치를 담글 수 방법 중 하나입니다. 또는 가정에서 기호에 맞게 절..

살은 빼야 하지만 고칼로리 음식들이 생각날  때가 있습니다. 특히 다이어트 중에 피자는 참을 수 없는 유혹입니다. 오늘 소개해드리는 레시피를 참고하셔서 앞으로는 피자가 먹고 싶은데 다이어트 중이라고 참지 말고, 맛있는 저칼로리 피자를 만족하며 먹으면 좋겠습니다. 빼고파에서 소개되었던 김신영표 다이어트 피자 만들기를 알아보겠습니다.   다이어트 식단 피자 재료  고추참치 1캔토르티야 2장달걀 1개 채소 피자치즈 (모차렐라 치즈) 다이어트 식단 피자 만들기  김신영표 다이어트 식단 피자 만들기에서 맛의 핵심은 고추참치입니다. 고추 참치를 사용하면 따로 토마토소스를 사용할 필요 없이 맛있고, 간단하게 저칼로리 피자를 만들 수 있습니다. 통조림 참치는 단백질 함량이 높고, 칼로리도 낮아 다이어트에 도움이 됩니다..

겨울을 맞이하여 김장은 하셨나요? 아직 김장을 하기 전인데 작년에 담근 김장 김치가 빨리 떨어져 아쉬울 때가 있습니다. 이때 제철 채소인 알배추 알배기로 겉절이를 만들어 먹으면 김치 걱정을 덜 수 있습니다. 수미네 반찬에서 소개되었던 김수미 알배기 배추 겉절이 방법을 살펴보겠습니다. 김수미 알배추 겉절이 재료  알배기 배추 2 포기새우 육젓 소량 멸치액젓 30ml 다진 마늘 고춧가루생수 50ml (소주 1잔) 부추쪽파  참기름 통깨  김수미 알배추 겉절이 만드는 법  11월에서 12월이 제철인 알배기 배추는 일반 배추보다 작지만 부드럽고 맛이 달아서 겉절이 재료로 최고입니다. 알배기는 칼로리도 낮고 식이섬유가 풍부해서 다이어트 식품으로도 좋습니다. 좋은 알배기 배추를 고르는 방법은 손으로 들어 보았을 때..

맛있고 다이어트에 효과적인 면 요리가 먹고 싶다면 김신영의 오징어 현미 국수가 제격입니다. 현미국수, 오징어, 묵은지의 조합으로 맛은 물론 영양만점이면서 칼로리는 낮은 국수입니다. 일반적인 면요리에 대한 생각을 바꿀 수 있는 김신영의 오징어현미비빔국수 레시피를 소개합니다.  다이어트 식단 비빔국수 재료 (1인분) 현미국수 100g참기름 1큰술매실액 2큰술제로콜라 1큰술달걀 1개작은 조미김 5장손질 오징어 1/2마리묵은지 200g 다이어트 식단 비빔국수 만들기  묵은지를 채 썰어 볼에 담습니다. 묵은지에 제로콜라 1큰술을 넣어줍니다. 묵은지에 콜라를 넣으면 식감은 살리고 군내를 제거할 수 있습니다. 콜라는 제로 콜라를 사용하여 칼로리를 낮춰주는 것이 좋습니다. 제로 콜라를 넣은 묵은지를 잘 섞어줍니다.  ..